史黛西·斯科特（Stacey Scott）是伦敦健康教练公司Vita的创始人。她有过几份职业，包括瑜伽老师和神经治疗师，后来罹患自身免疫性疾病，她没有选择常规药物治疗，而是选择自救。以下是斯科特医生的自述，由引入国外先进营养治疗方案第一人高来益编辑。
发生在我身上最糟糕的事情，变成了发生在我身上最好的事情，我知道有很多方法可以治愈自身免疫性疾病。
当我40岁的时候，我并没有真正感受到人们在人生的这个阶段经常提到的问题或挑战。我在感情上、身体上和经济上都处于一个非常好的位置。我感觉很健康，尽管我的工作压力很大，责任重大，但生活感觉很好。
我当时没有意识到的是，一大堆问题已经在幕后慢慢发展，在短短几个月内，我从健康的身体变成了需要帮助才能完成基本任务，比如洗澡、穿衣和走路。
那是我一生中最害怕的时候。我的症状是神经性的，类似于自身免疫性疾病多发性硬化症的症状。当时我在一家医院工作，是一名职业治疗师，专攻神经病学，我经常治疗和我有同样症状的人。
自身免疫性疾病变得越来越普遍。30年前，在美国，每400人才有一个人患有自身免疫性疾病，现在这个比例大约是十分之一，超过3000万美国人被诊断患有一种或多种自身免疫性疾病。英国紧随其后，估计有400万人——超过总人口的6%——被诊断患有一种或多种自身免疫疾病。
对我们女性来说，最突出的是，75%被诊断患有自身免疫性疾病的人是女性。事实上，每年被诊断患有自身免疫性疾病的女性比乳腺癌和心血管疾病的总和还要多。
最悲哀的是，我们被引导去相信医生的话——没有治愈自身免疫疾病的方法，需要终生服药，还可能恶化。
最讽刺的是，我以前就是那样的医生。
差不多四年前，我出现了神经症状。开始时，左手拇指指尖有刺痛感和感觉缺失。在三个月的时间里，我逐渐失去了双手的感觉和协调能力，双脚失去了感觉，在没有帮助的情况下无法行走。我几乎拿不动叉子吃饭，需要别人帮忙洗衣服，我已经筋疲力尽了。
当我意识到我身上发生的事情时，我做了我们健康专家被鼓励做的事情——研究。在我们目前的医疗体系下，自身免疫性疾病是作为特定器官的疾病来治疗的，而常规治疗往往是用药物抑制免疫系统。
然而，一种新的思维范式正在出现。有证据表明，对于自身免疫性疾病，无论身体的哪一部分受到攻击，潜在的问题都是炎症。此外，我们肠道中的微生物在调节我们的免疫系统、新陈代谢和大脑化学方面发挥着重要作用。
因此，我没有吃药抑制我的免疫系统，而是研究如何支持我的免疫系统。我尽可能多地阅读同行评议的书籍、论文和在线文章。我研究了营养、草药和生活医学。幸运的是，我找到了一条不同的健康之路。我意识到我的生活方式和行为是如何导致我生病的，并找到了改变的勇气和方法，我总结为6点。
1.请求帮助
我独自一人走这条人迹罕至的路并不容易。我的家人只信任传统医学（国外把现代医学称之为传统医学或常规医学），尽管他们支持我，但我理解他们的担忧。
我找到了一名功能医学从业者，要求她对我进行测试，寻找可能导致我症状的原因，并检查我的肠道健康状况，以便开出草药和补充剂来支持我受损的神经系统。
2.食物改革
当我关注营养时，一切都变了。两周内，我注意到在室内行走时，我的平衡能力有了小小的提高。不到两个月，我可以独自在户外走动了。功能医学医生解释说，肠道是我们健康的所在地，当它受损时，正如在自身免疫性疾病中常见的那样，毒素能够渗入血液，导致炎症。
我使用的饮食法是旧石器时代饮食的改良版，包括大量的绿叶蔬菜、非淀粉蔬菜和动物内脏（如肝脏）。我开始排除所有潜在的触发炎症的食物——面筋、奶制品、豆类、鸡蛋（可能是指普通的鸡蛋，编辑注）、茄科植物(辣椒、西红柿、茄子)和糖等等。我把每天的饮水量增加到2升，并确保水经过过滤。
在症状消失约一年后，我重新引入鸡蛋，吃一些夜宵，偶尔吃无麸质和无奶甜点，依然没有任何症状出现。今天，我有一个适合我的可持续的饮食方式，包括喂养和修复我体内细胞的食物，并排除炎症性食物。
3.激素再平衡
当我最不舒服的时候，我很难入睡和保持睡眠，即使睡了几个小时后我也筋疲力尽，我整天情绪波动和精力崩溃。就在那时，我发现了莎拉·加特弗莱德医学博士（Sara Gottfried,MD）的研究成果。
加特弗莱德博士解释说，通常最先失衡的激素是皮质醇(压力激素)和胰岛素(血糖激素)。当然，激素不会孤立地发挥作用，因此当皮质醇和胰岛素不平衡时，就会对其它激素产生下游影响，如影响甲状腺激素、雌激素和褪黑激素。
有新的证据表明，雌激素可能促进自身免疫性疾病的发展，这是保持我们激素平衡的另一个原因。在她的书《荷尔蒙疗法》中，加特弗莱德博士提出了一种特殊的饮食消除法来解决荷尔蒙失衡问题，因为肠道开始愈合时，内分泌(产生荷尔蒙)腺体会恢复秩序，身体会重新平衡。我调整了食谱，以更好地遵循加特弗莱德的建议，并取得了很好的效果。
4.减少压力
证据表明，心理和社会因素也会影响肠道的生理机能。改变饮食对改善健康至关重要，然而，未解决的压力会增加体内炎症并对肠道产生不利影响。我优先考虑每天写日记，并花时间谈论、定义和检查我生活中的压力源。
工作是压力的最大来源。我对病人的高度负责，以及低水平的管理支持，无疑对我的身心造成了伤害。童年经历的混乱和离婚带来的痛苦创伤，以及我在家里和学校经历的断断续续的霸凌也是如此。我了解到，过去经历中未解决的情绪和焦虑会在潜意识中循环上演，导致低度炎症。
5.冥想和观想
我开始认真地冥想。在此之前，我定期参加瑜珈和健身。我说服自己，我正在设法避开压力。回想起来，我一直在骗自己，我知道我在挣扎，我只是不知道怎么做才能让事情变得简单。
通过花时间放松、冥想和观想，我相信我创造了允许改变的内在环境。因为大脑不能识别真实事件和观想事件之间的区别，当你使用所有的感官想象非常健康时，你的身体会相信这一点，并开始打开导致健康的基因，以回应这一新数据。
6.运动
运动和锻炼可以改善免疫系统功能。我们被设计为全天、每一天都保持活跃，然而现代生活并不是为此而设计的。
我们坐几个小时，看着电脑屏幕或电视；我们购买健身卡并说服自己不要去；我们想让自己接受严格的训练，却想知道为什么我们没有精力。我记得以前就是这种状态，锻炼感觉更像是惩罚，而不是快乐。
我改变了对锻炼的态度，将少量的、轻度的运动融入到我的日常生活中，我尽可能多地散步、游泳、早上伸展身体。选择适合身体的运动量是关键。
Joe Dispenza（神经生理学博士乔·迪斯潘拉）的Instagram上有一句话引起了我的共鸣：如果发生在你身上的最糟糕的事情变成了最好的事情，你怎么想？
回想起来，我意识到这段艰难的经历中诞生了一些美好的东西，我恢复健康的旅程对我产生了深远的影响。
这段旅程教会我跳出传统模式，采用更全面、更个性化的方法来恢复健康，我意识到可以用这些方法来帮助其他人恢复健康和生活。
2017年，我在伦敦创立了一家健康辅导公司 Vita，为患有巨大压力、消化问题或自身免疫性疾病的女同胞提供辅导计划。我相信实现健康的途径有很多，我想支持我们女性探索这些途径。
编后语
史黛西·斯科特具有先进的自救观念。具有讽刺意味的是，当史黛西自己出现问题时才想到去寻找新的方法，可她给病人开药时却没有这样的想法。这不是史黛西的问题，这是普遍性的问题，事情不发生在自己身上，人的反应是不一样的。
史黛西·斯科特医生的自愈方案主要改善饮食和生活方式，这依然没有脱离迈尔斯博士的“逆转自身免疫性疾病（红斑狼疮）方案”内容。同时，还可以参考“科英布拉方案”，适当补充相关补充剂。
