题记：高达 50% 的不孕女性患有子宫内膜异位症。温迪·莱德劳（Wendy K Laidlaw）是全球排名第一的子宫内膜异位症自然疗法先驱。2015年，温迪与子宫内膜异位症斗争33年后终于康复，并在全球推广自愈方案，无数女性受益。令人遗憾的是，8年多来，该方案在中文互联网上一片空白。值得欣慰的是，高来益填补了这一空白。
作者：卡罗琳· L·托德（Carolyn L. Todd，《SELF》编辑）
编辑：高来益（引入国外先进整体治疗方案第一人）
如果你或者你所爱的人患有子宫内膜异位症，正在寻找摆脱痛苦的方法。
我们不怪你，因为子宫内膜异位症因其令人痛苦、复杂的病症而臭名昭著，其潜在机制错综复杂。
一、疼痛令人痛苦和虚弱
克利夫兰诊所盆腔疼痛中心外科主任、子宫内膜异位症中心主任马克·达塞尔 (Mark Dassel)博士说，有些患有这种疾病的人相对幸运，不会经历任何疼痛，但其他人会经历一定程度的痛苦，使人变得虚弱，很难保住工作、照顾家人、维持人际关系和保持心理健康。
对于某些人来说，腹腔镜手术切除子宫内膜异位症病变和激素药物等治疗有助于缓解一些疼痛。
然而，达塞尔博士说，通常使用标准抗炎药来舒缓疼痛的身体，这种疼痛要么不能完全缓解，要么只能勉强缓解。
达塞尔博士解释道，子宫内膜异位症疼痛往往发生在经期和房事期间，但也可能在其他时间经历疼痛，无论子宫内膜异位症疼痛何时发作，寻求缓解往往都是一段曲折、令人沮丧的旅程。
二、六个缓解疼痛的方法
为此，我们询问了一些患有子宫内膜异位症的人，在最痛苦的时候她们会做什么，希望能帮助任何有需要的人。
当然，以下建议并不能代替医疗建议。如果病人出现新的或令人担忧的盆腔疼痛，请务必去看您的医生，以弄清楚发生了什么，无论是否被诊断出患有子宫内膜异位症。
1.使用两个加热垫而不是一个
27 岁的患者艾比（Abby）说，我是那些永远离不开加热垫的人之一，我使用两个加热垫同时舒缓胃部和腰部——达塞尔博士说这是子宫内膜异位症引起疼痛的常见部位。
这种简陋且廉价的家庭疗法之所以受欢迎是有原因的。据梅奥诊所称，热量可以帮助放松骨盆肌肉并减少痉挛，但要避免灼伤。
2.在浴盆进行热水浴
有时，艾比在治疗子宫内膜异位症时会利用在家工作的优势。艾比说，如果我正在参加电话会议，那么我有 99% 的可能是在洗热水澡。
达塞尔博士说，热水浴可以有效治疗子宫内膜异位症疼痛，因为它们可以将所有受影响的区域立即浸泡在高温中，例如骨盆底、腹壁和下背部。
3.随身携带热疗
有时无法呆在家里洗热水澡或将加热垫放在腹部上。27岁的患者林赛（Lindsey）说，当感到疼痛时，热敷袋是最好的选择，仍然可以在远离有线加热垫的情况下正常工作，它们包裹着身体，可以持续八个小时。
4.去看骨盆底物理治疗师
27岁的诺拉(Nora) 因子宫内膜异位症接受了腹腔镜手术，她还接受激素治疗和药物治疗，以帮助缓解这种情况引起的盆腔神经损伤。
一位专家建议诺拉接受盆底物理治疗。诺拉体验后说，药物加盆底物理治疗的结合可以缓解她的骨盆、下背部和臀部的疼痛，并让她重新获得与伴侣的亲密关系，这是治疗子宫内膜异位症的“救星”。
5.尝试瑜伽
一些子宫内膜异位症患者会使用瑜伽来缓解不适。尽管专门支持瑜伽治疗子宫内膜异位症疼痛的证据很少，但达塞尔博士已经看到他的许多患者从这种练习中受益。
达塞尔博士说，我绝对认为瑜伽是有效的，许多瑜伽姿势实际上与盆底物理治疗中学到的伸展运动非常相似，根据国家补充和综合健康中心(NCCIH) 的说法，瑜伽似乎可以有效减轻腰痛。
38岁的患者萨布丽娜（Sabrina）说，我已经做过3次切除子宫内膜异位病灶的手术，并尝试过各种激素疗法，但仍然经历了严重的残余疼痛，后来发现瑜伽可以提供帮助。
6.考虑购买 TENS 装置
经皮神经电刺激 (TENS) 装置可以通过刺激神经和影响身体接收疼痛信号的能力来减轻疼痛。TENS 装置通过直接放置在皮肤上的电极向人体快速发送电流来实现此目的。
26 岁的患者考特尼（Courtney）说，当我在月经期间经历大量痉挛时，我会在下腹部使用低频 TENS 装置，它只有点像按摩，会减少疼痛的强度。
三、最佳自然治疗方法
以上的案例再次说明，药物和手术都不能治愈，也不能完全阻止疼痛等症状的再次出现，因此，它们是治标的方法。
解决子宫内膜异位症的最佳方法是自然疗法和中医，可以做到根治的效果。如果不能找到真正的中医，那么，高来益引入的“逆转子宫内膜异位症——温迪方案”就是最佳方案。
四、方案获取方式
温迪的书现在还没有发现中文版，她的初级在线课程收费297英镑（约2800元人民币），高级课程收费超过1万元人民币。
如果女性病友同胞英文不错，可以打开温迪·劳德莱的官网（www.wendyklaidlaw.com）参加在线课程。
高来益发布的温迪方案包含了温迪的核心内容和该领域先驱人物的先进研究与经验，为表达对温迪的敬意，命名为“温迪方案”。
高来益版的温迪方案定价为258元人民币，目前只需要59元，可长期阅读。逐步恢复原价时，不另行通知。
温迪方案图文版仅在高来益千聊频道发布，需要微信扫码下图阅读。
温馨提示
即便选择了手术，也不是从此无忧，因为该病容易复发和恶化。
不管是手术后的康复，还是防止复发和恶化，最佳选择是温迪方案。
