来源:世界著名医疗机构美国克利夫兰诊所官网
编辑:高来益(作品有《高来益肾结石方案》等)
美国斯里·西瓦林加姆医学博士表示,在过去的五到十年中,我们发现结石患病率有所上升,其中女性和儿童的患病率增长更快。
斯里·西瓦林加姆博士(Sri Sivalingam MD)是克利夫兰诊所分院之一Hillcrest医院的泌尿科医生,他提出了以下肾结石预防建议。
1.保持充足的水分
西瓦林加姆博士说,当没有喝足够的液体时,肾脏产生的尿液就会减少,从而使尿液变得更加浓缩,这样容易形成结石。
西瓦林加姆博士建议每天喝2.5到3升液体,其中至少一半是水,并且要在睡前喝 1 杯液体,目标是尝试每天产生超过 2 升的尿液。
2.限制钠的摄入
西瓦林加姆博士说,不良饮食和人们的饮食习惯与肾结石的形成有着密切的联系,第一个罪魁祸首是钠过多,导致尿液中钙含量增加。
请将盐罐放在远离桌子的地方,并避免吃快餐、罐头或加工食品。同时,阅读面包等食品标签也很重要,因为面包中可能含有大量的盐。
3.减少果糖摄入
西瓦林加姆博士表示,过多的果糖(例如许多加工食品中含有的高果糖玉米糖浆)也会导致结石形成。为了帮助预防肾结石,他建议限制果糖的摄入量。
4.多吃柑橘类水果
西瓦林加姆博士建议,在饮食中添加更多柑橘类水果,如柠檬和橙子,有助于预防肾结石。有些水果很甜,含果糖较多,也应该限制摄入量。
5.随餐摄入钙
与普遍的看法相反,摄入钙实际上有助于预防肾结石复发。每餐搭配富含钙的食物,如牛奶、酸奶或奶酪,有助于预防草酸钙结石,草酸钙结石是最常见的肾结石类型。
6.保持活跃并保持健康的体重
西瓦林加姆博士说,随着肥胖症的持续流行,肾结石的风险也随之增加,因此要多运动,并维持健康的体重,但这做起来可能并不容易。
高来益点评
仅靠这些建议,一部分人可以预防或者降低肾结石的风险。然而,对于其他人,单靠这些建议还不足以预防肾结石,更谈不上自疗排石。
对很多的肾结石病友,要彻底搞清楚肾结石是怎么回事,要实现精准预防和促进排石,要了解更多的防治知识,还需要知晓《高来益肾结石方案》。
高来益是肾结石易感型人物,长期有四个部位的肾结石:左肾、左输尿管、右肾、右输尿管。其中直径最大的有12mm,最长的有24mm。
高来益历经3年多的测试,发现了许多肾结石的密码,找到了可以轻松止痛、自排和预防的方法,这可以应对大部分的肾结石。