作者：Gwen Verchota 博士；编辑：营养疗法讲师高来益
流感是由流感病毒引起的，是一种传染性很强的季节性呼吸道疾病。流行性感冒病毒会不断变化，并经常出现新毒株。
与感冒不同，流感症状发作得很快，并且可能导致某些人出现严重的并发症。老年人和幼儿出现严重流感症状的风险特别高。
通常，流感会持续大约 7-10 天。但随着感染者身体继续恢复，疲倦和疲劳症状持续1-2 周的情况并不少见。
流感类型
流感病毒分为三种类型：甲、乙、丙型。在美国，甲型和乙型流感导致每年高达20%的人口流鼻涕、疼痛、咳嗽和发高烧，几万人死亡和大约20万人住院。
甲型流感不仅传染给人，还可以感染动物，是最严重的；乙型流感只存在于人类，症状没有甲型流感严重；丙型流感症状要轻得多。乙型和丙型流感通常不会引起大流行。这里的流感通常是指甲型流感。
流感症状
如果您开始感到不适，您可能想知道：我是感冒了还是流感？唯一可以确定的方法是进行流感检测。流感和感冒症状有一些明显的差异。
感冒症状往往会慢慢出现——首先您可能会出现喉咙痛，几天后会出现流鼻涕或鼻塞，然后可能会出现湿咳（咳嗽有痰），而流感症状通常出现得更快、更强烈。
常见的流感症状包括：发烧、发冷、干咳（无粘液或无痰）、头痛、肌肉酸痛、寒战、出汗、气短、极度疲惫、疲倦或虚弱、胸部不适、喉咙痛（有时）、眼睛疼痛、流鼻涕或鼻塞（有时）、呕吐和腹泻（儿童常见）。
如何判断是感染新冠还是流感
新冠和季节性流感都是高度传染性呼吸道疾病，它们有一些相似的症状，如高烧、发冷、咳嗽、头痛等，但也有一些明显的差异，包括症状出现的速度、咳嗽类型和严重程度。
新冠似乎比流感更具传染性，传播速度也更快。若患上新冠，可能会丧失味觉或嗅觉。与流感相比，新冠导致重症（如肺损伤）的概率更高，新冠的死亡率也高于流感。
这两种疾病的体征和症状都是从无症状、轻度症状到重度症状不等。由于新冠和流感的症状相似，仅根据症状很难诊断患的是哪种疾病。可以通过检测来确定患的是新冠还是流感，也可能同时患上这两种疾病。
如何在家对抗流感
首先，生病了建议去医院，也可以选择家庭疗法。对于症状不是很严重的成人，可以采用以下方法在家治疗和康复。
第一，基本动作
多休息——强烈建议早睡和小睡，休息有助于加速恢复。
保持水分——确保摄入足够的液体（尤其是水）有助于更快康复并降低并发症风险。尽管患者可能觉得不想吃或不想喝，但请尝试全天定期小口喝水、果汁或肉汤。
试试盐水喷鼻剂——如果症状包括流鼻涕或鼻塞，盐水喷鼻剂可以帮助缓解压力，让呼吸更顺畅。
使用非处方药来帮助减轻某些症状——医生经常推荐使用对乙酰氨基酚 (Tylenol) 或布洛芬 (Advil) 来帮助退烧和缓解头痛。但是，对于患有流感的儿童，重要的是只给他们医生推荐的药物。永远不要给患有流感的儿童或青少年服用阿司匹林药物（乙酰水杨酸），因为它有可能导致致命的雷氏综合症（Reye）。
第二，吃抗感染食物
胡萝卜，含有β-胡萝卜素。
含维生素 C的食物，如甜椒。
香蕉和米饭可以缓解胃部不适和抑制腹泻。
辣椒可能会打开鼻窦，并有助于分解肺部的粘液。
芥末或辣根可能有助于分解气道中的粘液。
蓝莓含有天然的阿司匹林，可以降低发烧和缓解疼痛，抑制腹泻。
洋葱含有据称可帮助身体清除支气管炎和其他感染的植物化学物质；
通常吃水果、绿叶蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白可以帮助身体保持能量来对抗流感病毒。
生姜可缓解恶心或呕吐，简单的选择包括姜汁汽水、姜汁硬糖、姜汁棒棒糖或姜汁茶。
红茶和绿茶含有儿茶素，这是一种据称具有天然抗生素作用和抗腹泻作用的植物化学物质。
第三，使用感冒营养疗法
如果以上方法还不能让身体变得快速好转，那可能需要使用高来益感冒营养疗法，这是一种极其有效的针对病毒的治疗方法，没有副作用，而且可快速缓解，缩短症状持续的时间。该方法需要自行去查阅。
第四，防止传染给其他家庭成员
如果您得了流感，您很可能不想让其他人像您现在一样痛苦。但由于您需要待在家里，您的家人或家庭成员患病的风险更高。因此，请采取措施尽可能地保护他们。这些措施包括：
勤洗手；
保持距离；
不要分享食物或饮料；
打喷嚏或咳嗽时捂住嘴；
要杀死房屋里的流感病毒，请对经常接触的表面和物体（例如工作台面、门把手或遥控器）进行消毒。
