来源：地下健康记者网（undergroundhealthreporter.com）
我们都经历过渴望睡眠而无法实现的挫败感。对于失眠症患者来说，这种挫败感几乎是持续存在的，导致许多人转向药物治疗。
然而，有助于睡眠的药丸会增加您未来患痴呆症的可能性。虽然药物似乎是一种简单的解决方案，但自然地改善您的睡眠将休息得更好，且不会产生任何不良影响。
非处方药可能导致严重问题
最近的研究揭示了抗胆碱能药物与痴呆症之间的联系。这类药物包括流行的助眠剂、抗过敏药物、流感症状缓解剂和其他药物，可通过非处方或处方获得，用于治疗多种慢性病。
常见的抗胆碱能药物清单包括苯那君、泰诺PM、Advil PM、迪美特、帕西尔、地美罗。
研究人员发现，抗胆碱能药物会导致记忆力下降和认知障碍增加。
助眠药物与痴呆症之间的联系
华盛顿大学药学院的药剂师雪莱·格雷领导了一项有助于确认抗胆碱能药物与痴呆症之间联系的关键研究。
格雷和她的团队追踪了近3500名男性和女性服用的所有药物，这些男性和女性参加了一项名为“成人思想变化 (ACT)”的长期研究。他们的研究包括非处方药，包括流行的安眠药。
参与者的健康状况平均被监测了七年，在此期间，格雷和她的团队跟踪的800人患上了痴呆症。研究小组发现，抗胆碱能药物与痴呆症风险增加54%相关。
脑部扫描显示药物导致身体变化
JAMA Neurolog（美国医学协会神经学期刊）上发表的另一项研究是，使用脑部扫描来了解更多关于抗胆碱能药物如何改变大脑的信息。
威尔康奈尔医学院的内科医生和临床讲师Alexandra Sowa博士在接受CBS新闻采访时谈到了这项研究，并表示扫描显示服用抗胆碱能药物的患者大脑发生了物理变化。
印第安纳大学医学院的研究人员评估了认知正常的老年人使用抗胆碱能药物后，认知和大脑萎缩之间的关联。
利用阿尔茨海默病神经影像学计划(ADNI)和印第安纳记忆与衰老研究(IMAS)的数据，他们发现抗胆碱能药物的使用与脑萎缩、功能障碍和临床衰退之间存在关联。
研究人员建议，如果有替代疗法，不鼓励使用抗胆碱能药物。
更容易入睡的自然方法
幸运的是，失眠的替代疗法比比皆是。显而易见，第一步是检查您的咖啡因摄入量，如果您难以入睡，请尝试少喝咖啡，或者至少减少晚上的摄入量。
专家还建议增加镁的摄入量，镁被称为放松矿物质。高镁食物包括绿叶蔬菜、芝麻籽、葵花籽、燕麦。
增加身体活动也可以帮助您更容易入睡，就像在睡前几个小时关掉电视、电脑和其他明亮的屏幕一样。
附加
或者采用高来益的失眠营养疗法，可以点击下图进入试看频道。
